Příprava na podzim a návrat do běžeckého kolotoče....

Koncem června jsem se rozhodl,že se pokusím o návrat k běhání.

Začal jsem nabíhat oběmy a postupně přidával tempové běhy a kopce.

13.7. začínám soustředění na Babyloně,kde budu 14 dní.

Ukázka jednoho týdne z přípravy :

Po : 12km tempový běh 3:43/km

     odp : klus 7 - 10km

Ut : 16km běh posilování

St : kopce - 200 - 200 - 300 - 300 - 200 - 200 meziklus zpět , 3 minuty pauza a dvě serie

        tempo  39 -  40"       1:05           39"

     odp : 7km výklus

Čt : 2x klus 10km , 8km 

Pá : Tempový běh 14km 3:48/km

     odp : klus 8km

So : klus 12km 

      odp : Bike 40 - 50km

Ne : 20 - 22km běh

Věřím, že příprava dopadne podle představ a 17.8. se chci poprat o nominaci na mistrovství světa v běhu do vrchu.

Sice mám skoro 5 měcíců výpadek ale do elitní šestky bych se mohl vejít...No , držte palce :- )